Oggi fate cinque o più minuti di meditazione per vincere la sfida Giornata mondiale della meditazione
Oggi 21 maggio è la Giornata mondiale della meditazione, e Apple per la prima volta ha lanciato una sfida Apple Watch a tema.
Per poter vincere l’ambita medaglia virtuale e gli altrettanto abiti e invidiatissimi sticker (adesivi) per iMessage e FaceTime basterà registrare cinque o più minuti di meditazione utilizzando l’app Mindfulness o qualsiasi app che aggiunge minuti di riflessione all’app Salute.
L”app Mindfulness di Apple Watch ha due funzionalità che aiutano a prendersi uno di questi momenti ogni giorno: Respirazione e Riflessione.
Da uno a cinque minuti, concentrando l’attenzione su un pensiero che stimola le emozioni e trasforma in positivo lo sguardo sulla realtà. Il suggerimento, così come farebbe un insegnante di mindfulness, lo dà l’orologio intelligente di Cupertino
Inizia così: “Pensa a una difficoltà che stai affrontando e come ti aiuta a crescere”. “Concentrati su una relazione importante della tua vita e pensa cosa ti può insegnare”. “Osserva le tue emozioni in questo momento e considera come potrebbero influire sulla tua esperienza”.
Ogni sessione di Riflessione, da praticare in autonomia, è un invito ad entrare in uno stato d’animo positivo e a sviluppare empatia con le proprie emozioni. “Ricorda un’occasione recente nel quale hai provato una sensazione di calma. Ritrova quella sensazione in questo momento”, oppure “Rifletti su qualcosa per cui provi gratitudine e pensa ai motivi per cui la apprezzi così tanto”.
